退休后，鄧小平的生活很有規律，嚴格按自定的作息制度運行。通常，鄧小平每天清晨8點起床，然后在庭院內散步半小時左右。院子外圍約140米，他每天“定額”走上18圈方才“鳴金收兵”。每轉一圈，他走的步數都是一定的，像在完成一件十分嚴肅的任務。他對待散步就像對待工作一樣認真，從不偷懶、不取巧、不抄近道。雨雪天不方便，他就在走廊裡來回走動。有時，他還做幾節自編的健身操，擴胸、伸腿、舒筋骨。這是晚年鄧小平“動補”的主要方式。早餐多安排在8點半，多是喝些豆漿，吃些油條或饅頭。上午，主要閱讀國內外報刊新聞摘要，以及中央辦公廳送來的簡報與文件。
午餐安排在12點，和家人一起用餐，一大家十三四人分坐兩桌。午餐通常是四菜一湯，其中兩葷兩素、一杯茅台或黃酒，他愛吃辣椒。午飯后，一般稍作休息。下午有時約牌友打橋牌。
晚餐在6點半，常常是一個湯和一碟炸花生、黃豆、雜果仁。吃飯時，愛了解子女的一些情況，但隻聽不作回答。晚飯后，中央電視台的“新聞聯播”沒有特殊情況一般是要看的。晚10時許，結束一天的生活。
冷水浴不僅可以磨煉一個人的意志，而它本身能提高機體對寒冷的迅速適應能力，能改善中樞神經系統、增強心血管系統、促進消化系統的功能，從�